ダイエット日記

こんにちは、まっちぼうです。今回は、睡眠の重要性についてです。ダイエットや筋トレを始める前は、そこまで睡眠について考えたことはありませんでしたが、知っているのと知らないのとでは全然違うので睡眠の重要性について知っていきましょう。 ダ...

こんにちは、まっちぼうです。今回も前回と同じで、水溶性ビタミンについて書いていきたいと思います。今回の水溶性ビタミンは、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＣについてです。 ナイアシン（ビタミンB3） ナイアシン...

こんにちは、まっちぼうです。今回もビタミンについて書いていきたいと思います。その中でも水溶性ビタミンのビタミンB1、B2、B6、B12についてです。 水溶性ビタミンとは ビタミンのうち、水に溶けるもののことで一度に多く摂取して...

こんにちは、まっちぼうです。今回はビタミンについて書いていきたいとを思います。ビタミンは体に必要な栄養素だと分かってはいても、どういう効果があるのか、どんな種類があるのか、いまいちピンとこないと思うので、私自身の復習もかねて書いていきたい...

こんにちは、まっちぼうです。今回は三大栄養素について書いていきたいと思います。ダイエットをするうえで知っておいたほうがよいと思うので順番に書いていきます。　 三大栄養素って？ 三大栄養素とは、炭水化物・たんぱく質・脂質の３つの...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、食事について書いていきたいと思います ダイエットにおける食事で気を付けること ダイエットにおいて「食事管理」は、運動と同じかそれ以上に重要な要素です。多くの人が、運動すれば痩せると考えがちで...

こんにちは。まっちぼうです。今回は、前回の続きのダイエット３年目から始めた筋トレについて気を付けていることを書いていきたいとおもいます。 無理をしすぎない ダイエットにも言えることですが、とにかく無理をしないように筋トレをする...

はじめまして、まっちぼうといいます。 私は２０２２年の３１歳からダイエットを始めて２０２４年の約２年間で体重１００キロ弱から約３０キロのダイエットに成功したので、これからダイエットする方や現在ダイエット中の方の参考になればと思いブロ...