筋トレ

こんにちは、まっちぼうです。今回は階段昇降と踏み台昇降について書いていきたいと思います。踏み台昇降はともかく階段昇降は普段生活していてよく昇降すると思います。階段昇降と踏み台昇降のダイエット効果を知れば、普段からエレベーターやエスカレータ...

こんにちは、まっちぼうです。今回はジョギングについて書いていきたいと思います。わたしは膝があまり良くないのでウォーキング派ですが、膝や腰が悪くない方はジョギングはおすすめです。 ジョギングのダイエット効果とメリット・デメリット解説 ...

こんにちは、まっちぼうです。今回は水泳について書いていきたいと思います。 水泳は全身を使う効率的な運動 水泳は水の中で行う全身運動です。陸上運動と大きく違うのは「浮力」「水の抵抗」「水温」という環境要因。これらが体に独特の良い...

こんにちは、まっちぼうです。今回は私が一番好きな有酸素運動であるエアロバイクの紹介をしていきたいと思います。インドアの私にとって自宅で出来る最高のトレーニングです。少しでもエアロバイクの素晴らしさが伝わればと思います。 エアロバイク...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、散歩の素晴らしさについて書いていきたいと思います。ただ歩くだけの散歩がなぜ素晴らしいのか少しでも伝わればと思います。 散歩は最も手軽で続けやすい健康法！ 散歩の大きな特徴は「誰でも、どこでも...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、１０回目とキリがよいので、今まで書いてきたダイエットと健康についてのまとめをしていきたいと思います。 ダイエットと健康の基本的な考え方 ダイエット＝単に体重を減らすこと、と思いがちですが、本...

こんにちは、まっちぼうです。今回は有酸素運動について書いていきたいと思います。 有酸素運動とは何か 有酸素運動とは、長時間にわたって比較的軽～中程度の負荷をかけ、呼吸により酸素を多くとりこみながら行う運動を指します。ウォーキン...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、睡眠の重要性についてです。ダイエットや筋トレを始める前は、そこまで睡眠について考えたことはありませんでしたが、知っているのと知らないのとでは全然違うので睡眠の重要性について知っていきましょう。 ダ...

こんにちは、まっちぼうです。今回はビタミンについて書いていきたいとを思います。ビタミンは体に必要な栄養素だと分かってはいても、どういう効果があるのか、どんな種類があるのか、いまいちピンとこないと思うので、私自身の復習もかねて書いていきたい...

こんにちは。まっちぼうです。今回は、前回の続きのダイエット３年目から始めた筋トレについて気を付けていることを書いていきたいとおもいます。 無理をしすぎない ダイエットにも言えることですが、とにかく無理をしないように筋トレをする...