食事

こんにちは、まっちぼうです。今回はジョギングについて書いていきたいと思います。わたしは膝があまり良くないのでウォーキング派ですが、膝や腰が悪くない方はジョギングはおすすめです。 ジョギングのダイエット効果とメリット・デメリット解説 ...

こんにちは、まっちぼうです。今回は水泳について書いていきたいと思います。 水泳は全身を使う効率的な運動 水泳は水の中で行う全身運動です。陸上運動と大きく違うのは「浮力」「水の抵抗」「水温」という環境要因。これらが体に独特の良い...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、１０回目とキリがよいので、今まで書いてきたダイエットと健康についてのまとめをしていきたいと思います。 ダイエットと健康の基本的な考え方 ダイエット＝単に体重を減らすこと、と思いがちですが、本...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、睡眠の重要性についてです。ダイエットや筋トレを始める前は、そこまで睡眠について考えたことはありませんでしたが、知っているのと知らないのとでは全然違うので睡眠の重要性について知っていきましょう。 ダ...

こんにちは、まっちぼうです。今回も前回と同じで、水溶性ビタミンについて書いていきたいと思います。今回の水溶性ビタミンは、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＣについてです。 ナイアシン（ビタミンB3） ナイアシン...

こんにちは、まっちぼうです。今回もビタミンについて書いていきたいと思います。その中でも水溶性ビタミンのビタミンB1、B2、B6、B12についてです。 水溶性ビタミンとは ビタミンのうち、水に溶けるもののことで一度に多く摂取して...

こんにちは、まっちぼうです。今回はビタミンについて書いていきたいとを思います。ビタミンは体に必要な栄養素だと分かってはいても、どういう効果があるのか、どんな種類があるのか、いまいちピンとこないと思うので、私自身の復習もかねて書いていきたい...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、食事について書いていきたいと思います ダイエットにおける食事で気を付けること ダイエットにおいて「食事管理」は、運動と同じかそれ以上に重要な要素です。多くの人が、運動すれば痩せると考えがちで...