食事

こんにちは、ピザを食べてからピザが忘れらません。まっちぼうです。今回は、キノコ類について書いていきたいと思います。キノコよりピザのほうが好きですがキノコもおいしいので是非見ていってください。 ダイエットの救世主！キノコ類の驚くべき痩...

こんにちは、仕事のストレスでつい宅配ピザを２枚頼んでしまい少し後悔してるまっちぼうです。今回は、低カロリーでダイエットの強い味方である海藻類について書いていきたいと思います。 痩せ体質への近道！海藻パワーで脂肪蓄積を防ぎ、腸内環境を...

こんにちは、入社早々仕事を辞めたいまっちぼうです。今回は鶏むね肉について書いていきたいと思います。 鶏むね肉がダイエットに選ばれる理由！栄養、メリット、劇的に美味しくするコツ 「痩せたいなら鶏むね肉」という言葉を一度は...

お久しぶりです。まっちぼうです。転職やら、引っ越しやらで忙しくダイエット日記をさぼってしまいました。まだまだ習慣化できていないのがまる分かりですね。多少生活が落ち着いてきたので、今後は無理をせず定期的に更新していけたらなと思います。今回お...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、発酵食品について書いていきたいと思います。 発酵食品は、古くから日本人の食卓に欠かせない存在であり、健康と美容を支える強い味方でもあります。近年では、ダイエット効果にも注目が集まっており、腸内環境...

こんにちは、まっちぼうです。今回は習慣化についてです。習慣にしてしまえば、食事制限も筋トレもそこまで苦ではなくなると思うので、習慣化できるように頑張っていきましょう。 何故ダイエットには習慣化が大切なのか ①一時的な努...

こんにちは、まっちぼうです。今回はジョギングについて書いていきたいと思います。わたしは膝があまり良くないのでウォーキング派ですが、膝や腰が悪くない方はジョギングはおすすめです。 ジョギングのダイエット効果とメリット・デメリット解説 ...

こんにちは、まっちぼうです。今回は水泳について書いていきたいと思います。 水泳は全身を使う効率的な運動 水泳は水の中で行う全身運動です。陸上運動と大きく違うのは「浮力」「水の抵抗」「水温」という環境要因。これらが体に独...

こんにちは、まっちぼうです。今回は、１０回目とキリがよいので、今まで書いてきたダイエットと健康についてのまとめをしていきたいと思います。 ダイエットと健康の基本的な考え方 ダイエット＝単に体重を減らすこと、と思いがちで...